来了哇，开走!”昨晚7时许，几个身着户外运动装备的年轻人在东风大桥集合后，沿着河边开始了一段“夜徒之旅”。东风大桥、二号桥、一号桥……之后的行走路线上，“小伙伴儿们”一边走路锻炼身体，一边结交朋友感受城市之美，这就是时下都市白领群体新兴的时尚夜走运动。

　　建起QQ群 成都网友相约“夜徒”

　　35岁的网友“不存在”，是这次夜走发起人之一。“不存在”说，上周六一群爱玩户外的朋友决定夜走内环路，为此还专门建了个QQ群方便联系。这条行走路线包含：东风大桥→二号桥→一号桥→万福桥→青羊宫等点位在内，全长约17km，一圈下来回到东风大桥需要耗时4小时。这群“夜徒”，将活动定在了每周三和周六固定启动。他们当中主要以30岁左右的青年群体为主，包含大学老师、销售等不同职业。“好多人都到了适婚的年龄却还是单身，相当于多了个交流平台，说不定就解决了终身大事呢。”“不存在”打趣地说。

　　下班换掉高跟鞋 女白领开走

　　23岁的网友“我有一个愿望”下班后，直接来到了和伙伴们相约的地点，从皮包里拿出平底鞋后，换掉脚上的高跟鞋就开走。虽然是第一次参加活动，但她还是坚持走完了整条路线，“开始大家有说有笑，走着还是比较轻松，最后几公里有点疲。如果穿一双更合适的鞋子的话，应该问题不大。”“我有一个愿望”认为，现代年轻都市群体的夜生活单调得甚至有些枯燥，无非就是窝在家里上网、看电视、吹空调神马的，“感觉人都快宅发霉了。”当QQ群建立起来后，她可以随时联系群里的朋友一起出外打球、夜走等，“以前的生活圈很窄，现在生活得比以前更健康了。”

　　怎么走

　　正确走路方式

　　身高-100cm

　　科学行走的最佳步速为最高步速的70%;最高步速(单位:千米/小时)的计算公式为男性:10×[1-(体重-55)/100]×[1-(年龄-20)/100]，女性:10×[1-(体重-45)/100]×[1-(年龄-20)/100](此公式仅供60岁以下的人参考)

　　以最适合自己的步幅和步速，每天行走不低于7000步为佳。

　　配手杖辅助，减少对膝盖的压力。

　　哪好走

　　●百花潭公园东大门沿锦江外堤走到望江楼公园后再返回。

　　●五丁桥沿锦江外堤走到合江亭再返回。

　　●从西三环路沿光华大道步行到温江绿洲公园再返回。

　　(每条线路来回均在12公里左右)

　　相关链接

　　夜跑拉近邻居关系

　　夜跑最先兴起于欧美国家，它的兴起，成为不少新建小区住户认识的平台。家住双楠的市民周莉，加入了邻里组建的“夜间拼跑团”，从一个不锻炼的宅人，变成了“夜跑军团”的一员，甚至还从中巧遇了多年不见的小学同学。成都晚报记者 李诗敏 摄影 陈艾